10 MANFAAT MENJADI VEGAN

 OLEH : NILUH PUSPA ANTARI

Sebagian orang memilih menjadi vegetarian atau hanya mengkonsumsi sayuran karena berbagai alasan. Bagi kita yang bukan Vegetarian, mungkin merasa heran dengan apa yang dilakukan saudara-saudara yang vegan istilah untuk para vegetarian. Bukan tentang apa kepercayaan/agamanya, tapi kadang ini dilakukan untuk kepentingan kesehatan dan ingin punya pola hidup sehat.

Daripada mempertanyakan alasan-alasan seseorang menjadi vegan, lebih baik kita melihat apa saja manfaat seseorang menjadi vegetarian. Yuk!

1. Mengurangi kelebihan berat badan dan membuat tubuh menjadi ideal. Memakan sayur dan buah dapat membuat kenyang lebih lama sehingga kita akan makan lebih sedikit. Dengan memiliki berat badan yang ideal, kita akan terhindar dari resiko timbulnya beberapa penyakit lain seperti, serangan jantung atau darah tinggi.
2. Dapat digunakan sebagai program diet bagi beberapa penderita penyakit yang harus menghindarkan makanan berlemak tinggi atau yang mengandung kolesterol jahat.

Pijat Bayi (Khusnul Noviatun)

PIJAT BAYI 

Oleh : Khusnul Noviatun

Pijat bayi adalah terapi sentuh tertua dan terpopuler yang dikenal manusia. Pijat bayi telah lama dilakukan hampir di seluruh dunia termasuk di Indonesia dan diwariskan secara turun temurun.

Sentuhan dan pijat pada bayi setelah kelahiran dapat memberikan jaminan adanya kontak tubuh berkelanjutan yang dapat mempertahankan perasaan aman pada bayi. Sekitar 5000 tahun yang lalu para dokter di Cina dari Dinasti Tang juga meyakini bahwa pijat adalah salah satu dari 4 teknik pengobatan penting.

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, para pakar telah membuktikan bahwa terapi sentuh dan pijat menghasilkan perubahan fisiologis yang menguntungkan berupa peningkatan pertumbuhan, peningkatan daya tahan tubuh, dan kecerdasan emosi yang lebih baik.

Sebelum pijat, bayi ditimbang dan diukur panjang dan berat badannya terlebih dahulu. Fungsinya untuk melihat struktur gizi bayi. Selain itu, diukur suhunya dengan thermometer karena tidak semua bayi boleh dipijat. Ada tiga kondisi bayi yang tidak boleh pijat yaitu saat demam, alergi bayi dan 1 hari setelah imunisasi.

Ada empat tahapan pijat bayi. Masing – masing yoga, swim, massage dan bath. Yoga berupa pemanasan yang meliputi gerakan kaki dan tangan bayi. Agar tidak lemas dan keram. Tahap kedua swim, bayi berendam air hangat dalam kolam khusus menggunakan nick ring serta ada gelombang – gelombang oksigen air. Nah tahapan inilah yang merangsang gerakan motorik bayi. Massage (pijat) berupa pemijatan pada bagian tubuh bayi, meliputi punggung, kaki, tangan, dan uasapan pada perut. Tujuannya supaya hormone melatonin pada bayi hilang dan bisa tertidur pulas. Terakhir bath, bayi dimandikan dengan air hangat dan sabun yang sifatnya hipoalergik. Di sinilah bayi akan merasa lebih fresh (segar).

 Tujuan Pijat Bayi :

1. Membuat Bayi Semakin Tenang
2. Meningkatkan pertumbuhan dan berat badan bayi
3. Meningkatkan efektivitas istirahat (Tidur) bayi
4. Meningkatkan konsentrasi bayi
5. Meningkatkan daya tahan tubuh bayi
6. Meningkatkan gerak peristaltik untuk pencernaan
7. Menstimulasi Aktivitas nervus vagus untuk perbaikan pernafasan
8. Mengembangkan komunikasi
9. Mengurangi rasa sakit dan nyeri
10. Meningkatkan percaya diri bayi

Manfaat cuci tangan

By : luh Resmi

 

Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun?

Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. Bila di gunakan, kuman berpindah ketangan. Pada saat makan, kuman dengan cepat masuk kedalam tubuh, yang bisa menimbulkan penyakit.
Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman, karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.

Definisi

Mencuci tangan adalah membasuh kedua telapak tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah melakukan tindakan dengan tujuan untuk menghilangkan kuman. Membiasakan mencuci tangan sejak dini merupakan langkah awal untuk mencegah masuknya kuman dan resiko tertularnya penyakit.

Þ  Kapan cuci tangan dengan sabun harus dilakukan

1.   Sebelum Makan

2.  Sebelum dan sesudah mengolah makanan    

3.  Sesudah dari kamar mandi atau WC

4.  Setelah kontak dengan orang yang batuk atau bersin.

5.  Tangan terlihat kotor

6.  Setelah buang air besar

7.  Setelah menangani orang sakit

8.  Sebelum menyusui bayi

Þ  Biasakan mencuci tangan sejak anak-anak

1.   Anak-anak perlu tahu cara mencuci tangan dengan benar

2.  Bantuan dan contoh yang benar merupakan elemen penting dalam membentuk kebiasaan mencuci tangan pada anak-anak

3.  Anak-anak akan belajar dari mencontoh, oleh karena itu biarkan mereka mencontoh dari orang-orang dewasa yang merawatnya.

Þ  7 Langkah  Mencuci Tangan Dengan Sabun

1.   Mencuci tangan dibawah air mengalir dengan sabun. Gosok telapak tangan yang satu dengan telapak tangan satunya.

2.  Telapak tangan kanan diatas punggung telapak tangan kiri dan jari saling menyilang.

3.  Gosok telapak tangan kiri dengan telapak tangan kanan dan jari saling menyilang.

4.  Punggung jari dari tangan berlawanan kiri dan kanan bergantian

5.  Putar ibu jari dalam telapak tangan yang berlawanan.

6.  Gosok jari di telapak tangan yang berlawanan

7.  Pegang pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya dengan gerakan memutar.

Þ  Manfaat mencuci tangan

1.   Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan

2.  Mencegah penularan penyakit seperti diare, disentri, kolera, typhus, cacingan, penyakit kulit, Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA), Flu burung atau Savere Acute Respiratory Syndrome (SARS)

3.  Tangan menjadi bersih

Þ  Apa peran keluarga dalam membina perilaku cuci tangan dirumah?

1.   Menyediakan air bersih yang mengalir dan sabun kepada anggota keluarga untuk mencuci tangan.

2.  Memanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk menanamkan cuci tangan dan mengingatkan tentang pentingnya cuci tangan

3.  Mengadakan kegiatan cuci tangan bersama kita akan makan atau setelah bekerja membersihkan rumah untuk mengingatkan dan menanamkan kebiasaan cuci tangan.

sumber : http://www.rsiafamily.com/tips-info/882/. Diakses tanggal 29 oktober 2014