INSOMNIA

by : rifka Afrianti

Insomnia adalah penyakit yang membuat penderitanya cenderung kesulitan untuk tertidur, walaupun di waktu malam hari. Penyebab yang menjadikan hal tersebut ada banyak sekali, mulai dari tingkat stress yang dimiliki, tidak sehatnya pola hidup yang dijalani, serta faktor psikis lain yang memiliki efek langsung pikiran. Apabila Anda termasuk kepada orang yang mengalami gejala penyakit tersebut, atau ada teman yang mengalaminya, sebaiknya Anda ketahui salah satu upaya yang harus dilakukan, yakni dengan melakukan pencegahan agar penyakit tersebut tidak makin parah, yaitu dengan mengetahui beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita insomnia dan kemudian menghindarinya.

Beberapa jenis makanan yang dimaksud antara lain :

1.    Kafein
Ini adalah zat adiktif yang banyak terkandung dalam kopi. Sebagai seorang pecinta kopi, Anda berpotensi memiliki asupan kafein yang cukup banyak, sehingga kalau hal ini dibiarkan berlarut larut akan mengakibatkan Anda mengalami insomnia, atau makin parahnya insomnia yang dialami. Hal ini terjadi karena zat kafein sangat berpotensi untuk membuat jantung berdebar lebih kencang sehingga tubuh pun bereaksi untuk tetap terjaga.

2.    Alkohol
Perlu Anda ketahui, bahwa salah satu tujuan dari tidur adalah untuk membakar karbohidrat dan lemak sehingga kadarnya bisa dikontrol dengan baik. Banyak orang yang tidak mengetahui hal ini dan menganggap tidur adalah hal yang biasa saja, sehingga melakukan kebiasaan yang kurang sehat, yakni mengkonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur karena beranggapan bahwa hal tersebut akan membantunya untuk lebih cepat tertidur. Itu jelas sekali sebuah tindakan yang kurang baik untuk dibiasakan.

3.        Coklat Hitam

            Selain kopi, coklat hitam juga memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Apabila dibiasakan mengkonsumsinya, maka zat tersebut akan meresap dalam tubuh dan mempengaruhi kinerja tubuh kita sehingga berdampak kepada gejala insomnia.

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari penderita insomnia. Kalau Anda masih bertanya tanya, “apakah masih ada jenis makanan lain yang sebaiknya dihindari untuk penderita insomnia”, maka jawaban paling mudah dan praktis adalah dengan tidak mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman berlebihan, karena apabila dikonsumsi dengan takaran yang secukupnya, ketiga makanan tersebut sebenarnya tidak terlalu membahayakan.